Нарушение сна в пожилом и старческом возрасте: причины и лечение

Если человек в возрасте, то расстройство сна значительно снижает качество его жизни. С этой проблемой длительное время всерьез никто не боролся.  Поэтому, население старше 60-65-летнего возраста обычно в такой ситуации спасается лекарствами снотворного ряда.

Чаще всего сон у такой категории граждан расстраивается из-за недостаточного прилива крови к мозгу. По сути, это проявляется кислородное голодание организма.

Кроме того, проблема может быть связана с патологиями воздухоносной и психической системы, с сердечнососудистыми нарушениями, а также с нервными расстройствами и эндокринными заболеваниями. Имеет место быть и апноэ сна, лечение которого важно не откладывать.

Бывает, что нарушения связаны с тем фактором, что пожилые люди не находят себе занятия, а от этого пропадает мышечная усталость. Нельзя не упомянуть и о том, что с возрастом Двухразовый характер сна сменяет одноразовый. Ведь у пенсионеров появляется свободное время, и они отводят его, с удовольствием, на дневной сон. А он существенно уменьшает длительность ночного отдыха, заменяя его многоразовым сном.

Основные причины нарушений сна у пожилых людей

Итак, к основным причинам нарушения сна относятся:

• атеросклероз, серцебиение, сердечные боли;
• признаки удушья и бронхиальная астма;
• беспокойные ноги и подергивание мышц;
• храп и апноэ;
• диабет и депрессивные состояния.

На фоне этих заболеваний и осложнений часто возникают такие виды нарушений:

• Бессонница транзиторного типа, когда остро переживаются человеком стрессовые факторы и события.
• Бессонница хроническая. Она появляется в результате изменений, что происходят в мозге, а также в нервных волокнах, на основании старения организма.
• Беспокойные ноги – это проблема, когда в нижних конечностях при засыпании возникает чувство, что по ним «бегут мурашки».
• Движение конечностями – это синдром, при котором большой палец на ноге сгибается, затем появляется полное или частичное сгибание в коленных суставах или в тазобедренных суставных системах.

Что же делать? Это как раз те случаи, когда, помимо учета первопричины, нужно подробно составить терапевтическую программу патологии. Один из вариантов – СИПАП-терапия. Но тем не менее, большую роль здесь играет создание полезных привычек. Они способны настраивать подсознание на оптимально правильное засыпание.

 Речь идет о таких простых действиях, как:

• Уход со спального помещения сразу после подъема с кровати. Так спальня будет ассоциироваться исключительно со сном.
• Утро должно начинаться с простой зарядки, с несложных и посильных движений.
• Нельзя игнорировать соблюдение режима дня. Хорошо, если человек и просыпаться, и отходит ко сну, ежедневно в одно и то же время.
• Прогулки должны быть каждодневными, независимо от погодных условий.
• Подольше находитесь на воздухе, если погода благоприятная. В идеале грамотно это делать по утрам и вечерам.
• Постарайтесь дневной сон максимально уменьшить.

Как правы те, кто утверждает, что хороший сон и счастье приходит к людям, занимающимся любимым делом и живущим в ладу со своей натурой.

Вам может быть интересно